Hola Ñusta,

Dicen que febrero es el mes del amor, así que vamos a tomárnoslo en serio regalándonos algunos tips para cuidarnos y amarnos bonito. Porque ahí donde hay miedo o dudas, ahí donde la voz saboteadora está a full volumen, ahí es donde necesitamos más amor.

Aquí les dejamos 28 pequeñas acciones de autocuidado para ir un día a la vez y lograr un impacto exponencial en tu bienestar general:

1. Pregúntate, ¿qué necesito hoy (física, mental y emocionalmente)?
2. Crea una rutina matutina que te entusiasme. Desde hacer un poco de ejercicio, escuchar un podcast, escribir en tu diario, tomarte un smoothie, etc.
3. Piensa y escribe tu intención del día antes de revisar tus correos.
4. Dale amor a tu espacio de trabajo. Agrégale fotos, una plantita, una esencia o cualquier otro detalle que te anime.
5. Refréscate, teniendo siempre a la mano una jarra con agua (o le puedes agregar unas hojas de menta o rodajas de limón ;) Recuerda que tu cuerpo necesita estar hidratado para funcionar bien.
6. Tómate un break de 15 minutos con tu bebida favorita y fuera de tu escritorio. Así podrás disipar tu mente y volver con más energía.
7. Crea una zona de snacks ricos y saludables en tu casa, para que tengas opciones energizantes para picar cuando más lo necesites.
8. Respira profundamente entre reuniones. 5 inhalaciones y exhalaciones serán como presionar el botón de "Reiniciar" en tu computadora.
9. Abre las cortinas. Recibir luz natural incrementa tu energía y te ayuda a conciliar más rápido el sueño de noche.
10. Regálate una caminata de 20 minutos después de almorzar, para impulsar tu energía y concentración.
11. Dedícate 30 minutos a depurar aquellas cosas que ya no usas. Desde documentos (físicos o virtuales), ropa, libros, etc. Si están en buen estado, anímate a donarlos.
12. Deja de seguir a las personas/ contenidos que no te aportan en redes sociales o restringe tu tiempo de interacción.
13. Aprende a decir que NO. El ser intencional en el uso de tu tiempo te ayudará a hacer espacio para aquello que tanto quieres lograr.
14. Engríe a tus manos con tu crema favorita. ¡Con tanto alcohol y lavado de manos, te lo agradecerán
15. Regálate un baño caliente para relajarte antes de dormir.
16. Asegúrate de dormir 8 deliciosas horas. Puedes ponerle un poco de aceite esencial de lavanda a tu almohada para relajarte.
17. Agenda un día de spa en casa. Disfruta de un baño de burbujas, una mascarilla facial o una manicure con tu esmalte favorito.
18. Descansa de las pantallas tomándote un vinito en el balcón, leyendo, cocinándote algo deli o sacando los juegos de mesa.
20. Ten un poco de tiempo a solas. Los estudios demuestran que el tener 15 minutos diarios para ti misma reduce los niveles de estrés y trae más bienestar.
21. Toma un curso en algo nuevo. Desde clases de canto, baile, pintura, diseño, etc. Destapa esa creatividad y conecta con una nueva comunidad.
22. Planta algo en casa. Tener unos tomatitos cherry o albahaca fresca no solo te ayudará a comer más rico sino que te permitirá sentirte más conectada a la tierra y el presente.
23. Sueña con tu próximo viaje. Por más que no puedas desplazarte ahora, empieza a indagar más sobre tu destino favorito. No solo te inspirará, sino que le recordará a tu mente que ya vienen tiempos mejores.
24. Ayuda a otros. El donar dinero o tu tiempo a una buena causa levanta los ánimos de todos y nos permite apreciar todo lo que tenemos.
25. Regálate unas flores y disfruta colocándolas diferentes recipientes (botellas, jarrones, floreros) alrededor de tu casa.
26. ¡Bloquea un fin de semana sin planes! Que el único punto en la agenda sea fluir y ser espontánea.
27. Crea mindful moments. Siéntate cómoda, cierra tus ojos y escucha una meditación corta para dejar ir todo el estrés y darle la bienvenida a la calma.
28. Cierra tu día haciendo una lista de 3 cosas por las que estás agradecida.
29. Repite una y otra vez: "el darme tiempo para mí es necesario,  no egoísta" . Empezarás a notar cómo cuando tú estás bien, todos ganan.

¡Mucho amor para ti, querida ñusta! Y si te animas a poner en práctica alguno de estos tips, etiquétanos o escríbenos para multiplicar el cariño

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