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Hola Ñusta,

Comenzamos la semana celebrando el amor. Y vaya que es bonito tener un día para agradecer por quienes nos acompañan en el camino y lo hacen especial. Pero en fechas como San Valentín ponemos tanto el foco en las relaciones con otros que, de alguna manera, la relación más importante- esa con nosotras mismas- queda en la sombra.

Hoy hemos venido a hablar de ti, de cómo te sientes, de cómo va ese diálogo interno, contigo misma. Porque esos pensamientos y emociones construyen tu realidad y tus resultados, cada día.

En este nuevo episodio del podcast de Ñustas, Lore explora el método RAIN para practicar mindfulness y autocompasión, de tal manera que podamos desenredar ese diálogo interno y limpiar la interferencia. Aquí los 4 pasos:

• Recognize: Primero detengámonos a reconocer qué está pasando. Anota cómo te estás sintiendo. Por ejemplo: "Noto que me estoy sintiendo frustrada".
• Allow: Seguidamente, démonos permiso para sentir. Este segundo paso consiste en reaccionar con amabilidad, en decirnos "Ok, Ñusta. Esto es lo que es. Es incómodo, pero va a pasar".
• Investigate:  En este tercer paso nos ponemos curiosas para investigar. Preguntémonos qué pensamiento o creencia está detrás de esa emoción, dónde o cuándo aparece. Una vez que comprendamos qué está pasando, podremos tomar acción.
• Nurture: Por último, no olvidemos nutrirnos con un trato amable y amoroso. Prueba diciéndote "Es normal sentirte así, cariño. Lo vamos a resolver".

En los últimos dos años hemos aprendido muchísimo sobre lo que necesitamos para entregar nuestro mejor trabajo. El autocuidado, la autocompasión y el bienestar ya no son beneficios extraordinarios. Son parte clave de la estrategia para lograr un alto desempeño.  Y la Gran Resignación en Estados Unidos y Europa, son la respuesta clara a aquellos empleadores que no lo entienden.

Esta semana, te invitamos a pensar en cómo puedes ser más compasiva, amorosa y amable contigo misma. Quizás la mejor cita, es la que te puedes regalar con estas 4 preguntas para explorar y abrazar todo lo que te está pasando.

Todo nuestro amor ñustero para ti,

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Un abrazo!